| Definicja: sytuacja w której osoba wywodząca się z pewnego kręgu kulturowego znajdzie się w całkiem innym otoczeniu. Określa uczucia, gdy nie wiadomo jak i co zrobić w nowym miejscu. Przyczyny:
Szok kulturowy pojawia się, kiedy otaczające nas rzeczy i sytuacje są zupełnie inne niż je znamy: - język
- korzystanie z codziennych przedmiotów, jak bankomat, telefon, etc.
- poruszanie się po mieście
- wybór tego, co jest odpowiednie lub nieodpowiednie
Symptomy:
Symptomy szoku kulturowego mogą pojawić się w różnym czasie. Wiele osób odczuwa symptomy po tym, kiedy pierwsza fascynacja nowym otoczeniem znika i po kilku tygodniach skonfrontowani zostajemy z codzienną rutyną. Długość i intensywność symptomów jest bardzo indywidualna. Niektóre symptomy obejmują: - smutek, samotność, depresje
- problemy zdrowotne
- bóle i alergie
- zaburzenia snu lub zbyt długie spanie
- osłabienie
- zmiany nastrojów (od wesołości do smutku lub złości)
- niemożność rozwiązania prostych problemów
- niepewność
- tęsknota za domem
Cztery etapy szoku kulturowego
Każdy odczuwa szok kulturowy w różny sposób. Niektórzy nie przechodzą każdego z etapów, inni nie odczuwają ich w podanej kolejności. Niektóre osoby mogą dłużej lub krócej przechodzić pewien stan. Może się zdarzyć, że przejdą Państwo wszystkie cztery etapy w ciągu jednego dnia lub jednego tygodnia. - Etap pierwszy — czujecie się zadowoleni i szczęśliwi z decyzji wyjazdu do innego miejsca. Wszystko jest nowe i bardzo ekscytujące i interesujące. Ten etap określany jest również „miesiącem miodowym”.
- Etap drugi — trudno jest wykonać pewne rzeczy i życie za granicą staje się niesatysfakcjonujące. Czujecie, że komunikacja z innymi osobami w obcym języku jest trudna i powoduje wiele problemów. Możecie myśleć, że obyczaje i kultura w Waszym kraju są lepsze od panujących za granicą, które wydają się nie mieć sensu. W tym czasie odczuwa się złość, niezadowolenie, smutek, samotność i depresje.
- Etap trzeci — możecie widzieć w problemach komunikacyjnych i różnicach kulturalnych śmieszność. Nie czujecie się już tak zagubieni i czujecie się bardziej komfortowo w nowym otoczeniu. Stawiacie sobie nowe zadania i odkrywacie sens i cel nauki za granicą.
- Etap czwarty— odnajdziecie znowu równowagę. Będziecie widzieć pozytywne aspekty obcej i własnej kultury. Nie czujecie się już obco i jesteście zadowoleni ze swojego wyboru podjęcia nauki za granicą.
Re-entry Shock
Również po długim pobycie za granicą i powrocie do kraju można przeżyć podobne odczucia, jak:
- problemy z odnalezieniem się w starym życiu po pobycie za granicą
- zmiana postrzegania świata.
- poczucie zmiany własnego charakteru, kiedy osoby wokół nas chcą, abyśmy byli tą samą osobą, sprzed wyjazdu
- doświadczenie innych problemów wynikających z tego, że przystosowaliście się do życia w nowej kulturze za granicą, a po powrocie czujecie się zagubieni.
Jak uniknąć szoku kulturowego
Pierwszym krokiem jest uświadomieni sobie, że jakiekolwiek uczucia związane z szokiem kulturowym, który może nastąpić, są zupełnie normalnie. Nie jesteście sami. Jeśli musicie z kimś porozmawiać, nie krępujcie się porozmawiać z pracownikami szkoły językowej. Jeśli uważacie, że potrzebujecie poważniejszej pomocy, prosimy również o poinformowanie kogoś ze szkoły. Im wcześniej porozmawiacie z kimś o swoich uczuciach, tym szybciej będziecie mogli przystosować się do nowego życia za granicą. Inne sposoby na złagodzenie szoku: - Zapiszcie się na zajęcia pozalekcyjne i zapoznajcie nowych przyjaciół
- Znajdźcie jakieś hobby
- Nie zapominajcie o pozytywnych rzeczach w nowym miejscu
- Znajdźcie swoją małą “oazę” lub ukrycie, gdzie będziecie czuć się dobrze (np. ładna kawiarenka, park, plaża, …)
- Pamiętajcie o tym, że zawsze możecie porozmawiać o każdym problemie z pracownikami szkoły.
- Bądźcie cierpliwi, przejście szoku kulturowego jest procesem, który zajmie trochę czasu, zanim przyzwyczaicie się do nowej kultury i nowego stylu życia.
- Zachowajcie spokój - pamiętajcie, że jest to naturalny proces, który przechodzi większość osób.
- Nie próbujcie nic na siłę – po prostu zaakceptujcie, że potrzebujecie czasu, aby przystosować się do nowego otoczenia.
- Ćwiczcie regularnie - ćwiczenia fizyczne zmniejszają objawy stresu i samotności.
- Praktykujcie jogę lub inne techniki relaksacyjne, jak medytacja lub joga
- Utrzymujcie kontakt z rodziną i przyjaciółmi w kraju
- Wyraźcie smutek i tęsknotę za domem, jeśli tęsknicie za pewnymi rzeczami z kraju
- Stawiajcie sobie codzienne cele
- Pomyślcie sobie, że jest to naturalne, jeśli nowe życie za granicą nie jest w 100% procentach satysfakcjonujące – wszystkie nowe miejsca mają swoje pozytywne i negatywne strony
- Szukajcie pomocy - nie poddawajcie się sami cierpieniu; poinformujcie kogoś o tym, jak się czujecie.
|
