Definice: strach pociťovaný člověkem, který je vytržen z prostředí, na které byl zvyklý. Strach se týká neznalosti okolních zvyklostí a norem. Důvody kulturního šoku:
Kulturní šok je důsledek odlišných zvyklostí v každodenním životě, kdy: - neznáme jazyk
- nevíme, jak používat jinak běždé předměty a přístroj (telefon, bankomat apod.)
- nevyznáme se v novém městě
- nevíme přesně, co je ve společenském styku vhodné a co nevhodné
Symptomy kulturního šoku:
Symptomy kulturního šoku se nemusí projevit všechny naráz. Obvykle se objeví po několika týdnech, poté, co opadne prvotní nadšení z nového místa a zážitků. Rozsah kulturního šoku i doba jeho nástupu se u jednotlivých osob značně liší. Následující příznaky mohou být symptomy kulturního šoku: - smutek, pocity osamnění a deprese
- starosti o zdraví
- nevysvětlitelné bolesti a alergie
- nespavost nebo naopak přílišná spavost
- odchylky od běžných reakcí na situace - pocity bezmoci, snadné vyvedení z míry
- rychlé a razantní změny nálad
- neschopnost řešit jednoduché problémy
- pocity nedostatečnosti a nejistoty
- smutek po domově
Čtyři stádia kulturního šoku
Kulturní šok u každého probíhá jinak. Někteří lidé prožívají následující čtyři stádia v jiném pořadí, u jiných některé chybí. Jednotlivé fáze mohou také trvat různě dlouho, popř. se střídat v průběhu krátkého období. - Fáze — pociťujete potěšení a radost ze svého nového života v cizině. Všechno nové vám připadá vzrušující a zajímavé. Toto stadium bývá také označováno jako "líbánky".
- Fáze - některé věci vám začínají připadat složité a váš celý život s zahraničí se vám zdá neuspokojivý. KOmunikace v cizím jazyce se vám zdá namáhavá a obtížná. Máte pocit, že zvyky a kultura ve vaší zemi jsou lepší než ty v cizině, které ne vždy chápete. V tomto období lidé často pociťují zlost, nespokojenost, smutek, osamění a deprese.
- Fáze— na komunikačních problémech a kulturních rozdílech začínáte nacházet i humorné stránky. Necítíte se již tak ztraceni a se svým novým životem jste spokojenější. V tomto období si možná stanovujete nové cíle a máte znovu pocit, že vaše studium má smysl.
- Fáze— znovu jste našli svou rovnováhu. Jste schopni vnímat pozitivní aspekty jak své vlastní kultury, tak života v zahraničí. Cítíte se ukotveni a spokojeni se svou volbou strávit nějaký čas v zahraničí.
Šok z návratu
Šok z návratu může nastat když se vrátíme domů cítíme se podobně, jako prve v případě kulturního šoku. Možné pocity: - problémy s návratem do "starého" života, protože váš pobyt v zahraničí změnil vaše nazírání na svět
- dojem, že jste se změnili, ale že lidé kolem vás chtějí, abyste byl zase jako dřív
- další problémy, týkající se navázání na váš půdovní životní styl
Jak bojovat s kulturním šokem
Nejprve je nutné si uvědomit, že tyto pocity nejsou neobvyklé a že nejste sami. Pokud máte pocit, že se potřebujete vypovídat, bez obav se obraťte na zástupce naší partnerské jazykové škole. Můžete zatelefonovat i nám do kanceláře. V případě, že máte pocit, že to sami nezvládnete, sdělte to své hostiotelské rodině nebo jazykové škole, neuzavírejte se do sebe. Čím dříve s někým promluvíte, tím dříve budete zase schopni normálně fungovat. Tipy, jak na kulturní šok: - účastněte se aktivit - najdete si nové přátele
- začněte se věnovat něějakému koníčku
- nezapomeňte na všechny pozitivní okolnosti pobytu v zahraničí
- najděte si svou malou oázu klidu, kde se budete cítit spokojeni (např. příjemnou kavárnu, park, místo na pláži)
- nezapomínejte, že se kdykoliv můžete obrátit na někoho z jazykové školy
- buďte trpěliví - překonání kulturního šoku je proces, než se přizpůsobíte nové zemi a novému způsobu života, může to nějakou dobu trvat
- nebuďte na sebe příliš tvrdí a dejte si čas - pamatujte, jedná se o přirozený proces, který zažívá naprostá většina lidí ve vaší situaci
- nesnažte se nic zlomit násilím - přijměte fakt, že vám bude chvíli trvat, než si zvyknete na nový život
- pravidelně cvičte - cvičení pomáhá od pocitů osamělosti a stresu
- zkuste relaxační techniky jako meditace nbo jóga
- udržujte kontakt s rodinou a přáteli
- dovolne si postrádat to, co jste nechali doma
- ustavujte si jednoduché, každodenní cíle
- smiřte se s faktem, že se vám v zahraničí nemůže líbit všechno - všechna místa mají kladné a záporné stránky
- snažte se soustředit na kladné stránky věci
- vyhledejte pomoc - svěřte se někomu s tím, co vás trápí
|
